Atme regelmäßig.
Wenn du dich ungewöhnlich atemlos oder schwindelig fühlst, hast du wahrscheinlich zu hart trainiert (und deine Herzfrequenz über die Zielzone gejagt), lass' es also etwas langsamer angehen.
www.polar.comBe sure to keep your breathing regular.
If you feel exceptionally breathless or dizzy, you're probably working too hard (and pushing your heart rate beyond your target zone), so ease up a little.
www.polar.comDiese Funktion ermöglicht es dir, deinen Herzfrequenz-Trainingsbereich für dein Training entsprechend einzustellen.
Du kannst die Zielzone für dein Training in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz angeben.
www.polar.comThis feature enables you to define the target zone as you want and is suitable for your training.
You can set the target zone for your training as beats per minute (bpm), as a percentage of your maximum heart rate, or as a percentage of your heart rate reserve (HRR%).
www.polar.comBeginne jedes Training langsam, und gebe deinem Körper die Möglichkeit, sich 5 bis 10 Minuten lang bei einer Herzfrequenz unterhalb der von dir ausgewählten Zielzone aufzuwärmen.
Erhöhe dann nach und nach die Trainingsintensität, bis deine Herzfrequenz die Zielzone erreicht.
Training in der Zielzone
www.polar.comBegin each workout slowly, giving your body a chance to warm up for 5 to 10 minutes at a heart rate below your selected target zone.
Then gradually increase the intensity of your exercise until your heart rate reaches your target zone.
Exercise in Target Zone
www.polar.comEs schützt auch vor Verletzungen.
Beginne jedes Training langsam, und gebe deinem Körper die Möglichkeit, sich 5 bis 10 Minuten lang bei einer Herzfrequenz unterhalb der von dir ausgewählten Zielzone aufzuwärmen.
Erhöhe dann nach und nach die Trainingsintensität, bis deine Herzfrequenz die Zielzone erreicht.
www.polar.comIt can also prevent injuries.
Begin each workout slowly, giving your body a chance to warm up for 5 to 10 minutes at a heart rate below your selected target zone.
Then gradually increase the intensity of your exercise until your heart rate reaches your target zone.
www.polar.comDer vollinstrumentierte Gebirgsschiessplatz im Val Cristallina bietet Möglichkeiten für direktes und indirektes Schiessen wie auch für Sprengversuche.
Die Geschützstellungszonen und Zielzonen sind klar festgelegt und berücksichtigen die Auflagen des Natur- und Landschaftsschutzes.
Der Schiessplatz kann nur eingeschränkt benützt werden ( Zeitfenster ).
www.ar.admin.chThe armasuisse-owned, fully instrumented mountain firing range in the Val Cristallina offers facilities for direct and indirect firing as well as for blasting tests.
The gun position and target zones are clearly defined and meet nature and landscape protection requirements.
The firing range can only be used to a limited extent ( time slot ).
www.ar.admin.chCool-down und Stretching
Lass' deinen Körper abkühlen, indem du die Trainingsintensität schrittweise senkst, um deine Herzfrequenz wieder unter die Zielzone zu bringen.
www.polar.comCool-Down and Stretching
Cool down by gradually reducing the intensity of your exercise to bring your heart rate back down to below your target zone.
www.polar.comBei einem Datentransfer in eine weniger sichere Zone müssen diese durch eine vorgängige Autorisierung deklassifiziert werden – ansonsten droht ein Verlust von deren Vertraulichkeit und Integrität.
Umgekehrt muss mit Daten verfahren werden, die von einer weniger geschützten Zone in eine sicherere Zone transferiert werden, sollen sie nicht die Sicherheit der gesamten Zielzone gefährden.
Eine hierfür entwickelte Datenschleuse dient als Security Gateway für die Übertragung von Daten zwischen verschieden klassifizierten Sicherheitszonen und ebenso deren Austausch zwischen physisch getrennten Netzen.
www.crypto.chOtherwise, they risk losing their confidentiality and integrity.
The opposite applies for the transfer of data from a less protected zone to a more secure one. Otherwise, they could jeopardise the security of the entire target zone.
A data lock serves as a security gateway for data transfers between security zones with different classifications, and also between physically separate networks.
www.crypto.chTrittfrequenzbasierte Zielzonen mit visuellem und akustischem Alarm
Du kannst Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf deiner Trittfrequenz basieren.
Wenn du dich außerhalb der voreingestellten Zonen bewegst, informiert dich der Trainingscomputer durch einen visuellen und akustischen Alarm.
www.polar.comCadence-based target zones with visual and audible alarm
You can define your target zones for a training session based on cadence.
When you are out of the preset zones, the training computer will inform you with a visual and audible alarm.
www.polar.comTraining in der Zielzone
Wenn deine Herzfrequenz die Zielzone erreicht hat, behalte die Intensität für den gewünschten Zeitraum aufrecht (normalerweise 20 Minuten oder länger), achte darauf, in der Zielzone zu bleiben.
www.polar.comExercise in Target Zone
Once your heart rate has reached your target zone, maintain that intensity for a set amount of time (typically 20 minutes or more), making sure you stay inside your target zone.
www.polar.comGeschwindigkeitsbasierte Zielzonen mit visuellem und akustischem Alarm
Du kannst Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf deiner Geschwindigkeit basieren.
www.polar.comSpeed-based target zones with visual and audible alarm
You can define your target zones for a training session based on speed.
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